Comment soulager l’endométriose ?
On estime que l’endométriose touche une femme menstruée sur dix. Elle peut passer totalement inaperçue comme elle peut se révéler particulièrement douloureuse et handicapante. Ses causes sont encore incertaines et les traitements médicaux actuels présentent de nombreux effets secondaires indésirables. Certaines pratiques holistiques douces sont reconnues par la Haute Autorité de Santé et l’Assurance Maladie pour soulager les douleurs associées ; parmi celles-ci se trouvent le yoga, l’acuponcture, l’hypnose… et la fasciathérapie 🙂
Comment intervient la Fasciathérapie ?
La fasciathérapie intervient à plusieurs niveaux : assouplissement des adhérences liées aux lésions, diminution de l’inflammation, apaisement du système nerveux mis à mal par les douleurs à répétition…
Plus d’informations ici : Fasciathérapie et endométriose (fascia-massage.fr)
Comment faire pour prendre soin de son corps pendant les douleurs ?
Petite proposition du mois pour les femmes menstruée
Environ une semaine après l’arrêt des menstruations, prenez le temps de vous masser le ventre en profondeur, notamment en laissant vos doigts s’enfoncer au dessus de la symphyse pubienne (la partie osseuse au centre du bas ventre), puis en les tirant doucement mais fermement vers le haut. Répéter plusieurs fois en prenant le temps de respirer profondément, sans vous faire mal. De même, vous pouvez utiliser cette technique sur des mouvements transversaux autour du nombril. Ceci peut aider à limiter l’apparition des adhérences, souvent à l’origine des douleurs…
Comment positionner son corps ?
Pour toutes et tous : Se grandir dans chaque mouvement
Et pour chacun.e d’entre nous… un petit réflexe à se créer dans le quotidien pour éviter de se faire mal, et pour se faire du bien 🙂
Se grandir dans le mouvement et l’espace, késako ?
Pourquoi donc ?
Pour trouver un meilleur équilibre ;
Pour amener le corps à bien se positionner en douceur ;
Pour s’étirer l’air de rien et sans se blesser ;
Pour prendre soin de ses tendons et de ses ligaments (et donc de ses articulations) en les forçant délicatement à rester souples et présents ;
Pour savourer les sensations du corps qui se meut librement de l’intérieur…
Comment faire quelques exercices efficaces et faciles à reproduire ?
Sentir la tête s’étirer vers le ciel, la base du crâne s’ouvrir, le cou s’agrandir…
Ecarter les bras à l’horizontal et sentez comme des élastiques sortir du bout de vos doigts, partant à la rencontre de ce qui les entoure (un peu comme spider-man !)…
Lors de la respiration, savourez votre dos soutenu vers l’arrière et votre poitrine s’élancer vers l’avant…
En attrapant votre téléphone, sentez le mouvement venir de votre centre de gravité, se déplacer le long de votre colonne, traverser l’omoplate puis l’épaule, puis votre bras qui se grandit de l’intérieur, jusqu’aux poignets, aux phalanges, au bout des doigts…
Lors de la marche, écoutez le bruit de votre talon sur le sol, et imaginez qu’à chaque pas, ce sont des racines qui s’enfoncent dans la terre depuis votre voûte plantaire…
Vos orteils peuvent devenir des serres qui s’agrippent ou prennent élan au sol selon votre mouvement…
Lors de la nage, devenez les ondulations qui révèlent votre présence…
Quelle que soit votre position, libre ou contrainte, cherchez les mouvements internes qui vous grandissent et vous font du bien…
Bref, occupez l’espace, dans l’intention, dans la présence, et naturellement votre dos deviendra droit, votre souffle s’apaisera, et peut-être aurez-vous la sensation de danser avec le vivant…
Je vous souhaite une belle exploration !
Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89
Fasciathérapie & Massages à l’huile bio
Retrouvez moi au centre de l’Art de Bien-Etre à Peyrole