Prochaine journée solidaire

Jeudi 16 mai 2024

Fasciathérapie 1h/30€

Réservations : 06 14 36 04 89

Je vous accueille à l’Art de bien-être, 1090 route de Gabit, 81310 Peyrole, un espace au calme à quinze minutes de Graulhet, Lisle-sur-Tarn et Gaillac.

Plus d’information : www.fascia-massage.fr

Proposition de mai : En équilibre

Sur un pied, puis sur l’autre pied, à plat ou sur demi-pointe, vous pouvez vous amuser à tester la qualité de votre équilibre. Êtes-vous serein.e.s ? Vos jambes tremblent-elles ? Êtes-vous plus à l’aise d’un côté que de l’autre ? Observez donc comment l’ensemble de votre corps réagit.

Vous pouvez ajouter quelques difficultés, en fermant les yeux par exemple, ou un seul œil puis alterner… Vous pouvez également bouger les bras et noter si cela vous perturbe ou non. Et pourquoi pas bouger la jambe également, faire la planche, etc. Amusez-vous à troubler votre équilibre et observez comment vous y revenez. Retour des pieds au sol ? A l’aide des bras ? En vous agrippant de justesse à l’ami proche ?

Respirez, grandissez-vous, sentez vos membres et votre cou s’allonger, comme s’ils prenaient appui contre un repère lointain mais solide.

La qualité de l’équilibre révèle l’harmonie et la solidité de la musculature et des fascias profonds ; la stimuler régulièrement est une manière de prendre soin de nos profondeurs, de notre centre, de stimuler notre réactivité… et notre patience…

Si vous vous sentez instable, peut-être est-ce dû à vos appuis au sol, à des courbures vertébrales en tension, à une mâchoire en difficulté aux suites de soins dentaires, à une vue qui s’abaisse, à une respiration contrainte, à une digestion compliquée qui appuie sur le ventre et tire sur le dos, etc.

Écoutez-vous, testez ce qui vous perturbe et ce qui vous soutient ; et de temps en temps, peut-être apprécierez-vous de vous laisser porter par la surprise d’un courant d’air…

Au plaisir de vous retrouver bientôt !

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapie & Massages à l’huile bio

www.fascia-massage.fr

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Utiliser les changements de rythme pour ouvrir de nouvelles trames corporelles

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On estime que l’endométriose touche une femme menstruée sur dix. Elle peut passer totalement inaperçue comme elle peut se révéler particulièrement douloureuse et handicapante. Ses causes sont encore incertaines et les traitements médicaux actuels présentent de nombreux effets secondaires indésirables. Certaines pratiques holistiques douces sont reconnues par la Haute Autorité de Santé et l’Assurance Maladie pour soulager les douleurs associées ; parmi celles-ci se trouvent le yoga, l’acuponcture, l’hypnose… et la fasciathérapie 🙂

Comment intervient la Fasciathérapie ?

La fasciathérapie intervient à plusieurs niveaux : assouplissement des adhérences liées aux lésions, diminution de l’inflammation, apaisement du système nerveux mis à mal par les douleurs à répétition…

Plus d’informations ici : Fasciathérapie et endométriose (fascia-massage.fr)

Comment faire pour prendre soin de son corps pendant les douleurs ?

Petite proposition du mois pour les femmes menstruée

Environ une semaine après l’arrêt des menstruations, prenez le temps de vous masser le ventre en profondeur, notamment en laissant vos doigts s’enfoncer au dessus de la symphyse pubienne (la partie osseuse au centre du bas ventre), puis en les tirant doucement mais fermement vers le haut. Répéter plusieurs fois en prenant le temps de respirer profondément, sans vous faire mal. De même, vous pouvez utiliser cette technique sur des mouvements transversaux autour du nombril. Ceci peut aider à limiter l’apparition des adhérences, souvent à l’origine des douleurs…

Comment positionner son corps ?

Pour toutes et tous : Se grandir dans chaque mouvement

Et pour chacun.e d’entre nous… un petit réflexe à se créer dans le quotidien pour éviter de se faire mal, et pour se faire du bien 🙂

Se grandir dans le mouvement et l’espace, késako ?

Pourquoi donc ?

Pour trouver un meilleur équilibre ;

Pour amener le corps à bien se positionner en douceur ;

Pour s’étirer l’air de rien et sans se blesser ;

Pour prendre soin de ses tendons et de ses ligaments (et donc de ses articulations) en les forçant délicatement à rester souples et présents ;

Pour savourer les sensations du corps qui se meut librement de l’intérieur…

Comment faire quelques exercices efficaces et faciles à reproduire ?

Sentir la tête s’étirer vers le ciel, la base du crâne s’ouvrir, le cou s’agrandir…

Ecarter les bras à l’horizontal et sentez comme des élastiques sortir du bout de vos doigts, partant à la rencontre de ce qui les entoure (un peu comme spider-man !)…

Lors de la respiration, savourez votre dos soutenu vers l’arrière et votre poitrine s’élancer vers l’avant…

En attrapant votre téléphone, sentez le mouvement venir de votre centre de gravité, se déplacer le long de votre colonne, traverser l’omoplate puis l’épaule, puis votre bras qui se grandit de l’intérieur, jusqu’aux poignets, aux phalanges, au bout des doigts…

Lors de la marche, écoutez le bruit de votre talon sur le sol, et imaginez qu’à chaque pas, ce sont des racines qui s’enfoncent dans la terre depuis votre voûte plantaire…

Vos orteils peuvent devenir des serres qui s’agrippent ou prennent élan au sol selon votre mouvement…

Lors de la nage, devenez les ondulations qui révèlent votre présence…

Quelle que soit votre position, libre ou contrainte, cherchez les mouvements internes qui vous grandissent et vous font du bien…

Bref, occupez l’espace, dans l’intention, dans la présence, et naturellement votre dos deviendra droit, votre souffle s’apaisera, et peut-être aurez-vous la sensation de danser avec le vivant…

Je vous souhaite une belle exploration !

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapie & Massages à l’huile bio

Retrouvez moi au centre de l’Art de Bien-Etre à Peyrole

www.fascia-massage.fr

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Lundi 12 juin 2023

Fasciathérapie 1h/30€

Massage “Jambes lourdes” 40min/30€

Drainage et points réflexes des jambes, du ventre et des pieds pour soutenir les circulations veineuse et lymphatique à l’arrivée de l’été.

Réservations : 06 14 36 04 89

Je vous accueille toujours à l’Art de bien-être, 1090 route de Gabit, 81310 Peyrole, un espace au calme proche de Gaillac et de Lisle-sur-Tarn.

Proposition du mois de juin : une circulation fluide !

Les chaleurs arrivent, les veines se dilatent et beaucoup d’entre nous sentons nos jambes s’alourdir… Voici quelques réflexes simples à réaliser pour maintenir une bonne circulation :

Chaque matin, et à l’envie, passer ses mains avec douceur sur chaque jambe, en terminant vers le haut. Les caresses activent la circulation des micro-capillaires !

S’allonger sur le dos, amener ses jambes à 90° et mobiliser les chevilles dans toute leur amplitude, en flexion, extension et rotation.

Limiter les douches chaudes et toujours terminer par un bon jet d’eau froide au moins sur les jambes, et partout si vous vous le sentez !

Se (faire) masser les pieds

Respirer !

Et justement, j’ai découvert récemment un nouvel exercice de respiration (pourtant bien connu depuis un moment) qui est très puissant pour réoxygéner le corps en profondeur, booster l’immunité, réguler l’acidité corporelle… Merci à Eve qui a toujours d’excellents outils en la matière 😉

Il s’agit de la méthode Wim Hof, que vous pouvez découvrir ici : Wim Hof breathing tutorial by Wim Hof – YouTube

ATTENTION, cette respiration est à réaliser en position allongée, éventuellement avec quelqu’un à côté si vous n’êtes pas habitué.e.s à “surventiler” et elle est contre-indiquée en cas de maladie cardio-vasculaire, d’épilepsie ou de grossesse. Comme pour toute chose, je vous invite à respecter vos limites et à porter votre attention sur les sensations plutôt que sur des objectifs.

N’hésitez pas à me poser des questions si cela vous intéresse !

Au plaisir de vous retrouver bientôt !

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapie & Massages à l’huile bio

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Une petite inspiration pour ce mois arc-en-ciel…

Le beau temps nous invite à sortir, respirer le grand air, se chauffer au soleil, écouter la pluie tomber… Et nos fascias adorent ça !

Ce mois-ci, je vous propose simplement de vous réjouir, de vous émerveiller même, devant une fleur que vous ne connaissiez pas encore, ou dont l’odeur vous fait chavirer. Laissez donc le bleu du ciel venir rencontrer vos pupilles, le goût des fraises ravirent vos papilles…

Car les fascias sont un monde de sensations, de lien, de partage !

Partez-donc à la recherche de la beauté, celle qui inspire et soutient, car en toute période de vie, il est précieux de la savoir non loin…

Prochaine journée solidaire

Mardi 23 mai 2023

Fasciathérapie 1h/30€

Je vous accueille à l’Art de bien-être, 1090, route de Gabit, 81310 Peyrole.

Un bel espace dans la campagne à 10 minutes de Gaillac et de Lisle-sur-Tarn, à 25 minutes d’Albi

Au plaisir de vous retrouver bientôt !

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapeute, diplômée d’ostéopathie au Québec

Fasciathérapie | Tuina Detox | Massages à l’huile bio

www.fascia-massage.fr

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Mercredi 19 avril 2023

Fasciathérapie 1h/30€

Réservations : 06 14 36 04 89

Je vous accueille à l’Art de bien-être, 1090, route de Gabit, 81310 Peyrole.

Un bel espace dans la campagne à 15 minutes de Gaillac et de Lisle-sur-Tarn, à 25 minutes d’Albi.

Proposition ‎d’avril

S’ouvrir au monde après le repli hivernal

Voici un petit exercice tout simple, bénéfique pour la respiration, la vision, la régulation neuromusculaire et l’équilibre des mouvements d’ouverture/fermeture à l’environnement.

S’allonger sur le dos sur une surface ferme et chaleureuse.

Se recroqueviller en contraction maximale avec tous les muscles en hyper flexion (vers l’intérieur).

Sentir ce mouvement dans tout le corps : dos, jambes, ventre, pieds, tête, dents, nez, yeux, bras, oreilles…

Maintenir la position pendant 5 secondes, jusqu’à en rougir !

Relâcher lentement en utilisant les abdominaux pour se déplier, et s’étaler doucement au sol.

Respirer à fond tranquillement et reprendre son souffle.

Répéter 3 fois, ni trop près du coucher, ni après un repas.

Au plaisir de vous retrouver bientôt !

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapeute, diplômée d’ostéopathie au Québec

Fasciathérapie | Reiki | Tuina Detox | Massages traditionnels de bien-être

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Jeudi 16 mars 2023

Fasciathérapie 1h/30€

Réservations : 06 14 36 04 89

Je vous accueille à l’Art de bien-être, 1090, route de Gabit, 81310 Peyrole.

Un bel espace dans la campagne à 15 minutes de Gaillac et de Lisle-sur-Tarn, à 25 minutes d’Albi.

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapeute, diplômée d’ostéopathie au Québec

Fasciathérapie | Reiki | Tuina Detox | Massages traditionnels de bien-être

Je vous accueille à l’Art de bien-être, 1090, route de Gabit, 81310 Peyrole.

Un bel espace dans la campagne à 15 minutes de Gaillac et de Lisle-sur-Tarn, à 25 minutes d’Albi.

Au plaisir de vous retrouver bientôt !

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Les fascias sont sensibles au stress, aux tensions relationnelles… mais également à la douceur, à la confiance… en soi comme en l’autre…

Dans un cas le corps se crispe et s’enferme, dans l’autre il s’ouvre et prend vie…

Ce mois-ci, je vous invite simplement à prêter attention à votre confort selon vos positions, vos activités ou vos compagnies.

Voici quelques questions qui peuvent révéler votre degré d’aisance en toute situation. Evidemment il en existe au moins autant que d’humain.e.s, je vous encourage à explorer celles qui vous sont propres !

Ai-je la sensation d’être posé.e, assis.e dans mon bassin ?

Ma respiration est-elle ample et fluide ?

M’est-il possible de sentir la densité de l’air contre ma peau ?

Comment mon corps rencontre-t-il ses points d’appui dans la matière ?

Mes orteils sont-ils pleinement déployés au sol ?

Depuis quel endroit en moi je porte mon regard ? *

* Concept étrange… D’où part mon regard ? 

Notre époque est extrêmement visuelle, et notre sens de la vue est sur-sollicité. Le regard est souvent projeté sur l’autre, sur l’écran… De nombreuses tensions crâniennes en découlent. Il est possible de déplacer la source de son regard et de la positionner au centre de son cerveau ! L’idée peut surprendre mais elle peut amener un changement radical de perceptions ! Plutôt que nous projeter vers l’extérieur, nous accueillons toute cette lumière, toutes ces couleurs qui pénètrent les rétines… Le corps entier en bénéficie. Et il devient alors plus facile de sentir quand nos yeux arrivent à saturation et ont besoin de repos !

En repositionnant tranquillement vos points d’appui dans le confort, en toute liberté, vous pourrez vous surprendre à savourer des situations qui habituellement génèrent du stress en vous, ou simplement à vous en éloigner plus rapidement !

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapeute, diplômée d’ostéopathie au Québec

Fasciathérapie | Reiki | Tuina Detox | Massages traditionnels de bien-être

Je vous accueille à l’Art de bien-être, 1090, route de Gabit, 81310 Peyrole.

Un bel espace dans la campagne à 15 minutes de Gaillac et de Lisle-sur-Tarn, à 25 minutes d’Albi.

Au plaisir de vous retrouver bientôt !

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Le Mercredi 15 février 2023

Fasciathérapie 1h/30€

Massage détente à l’huile bio 1h/40€

Réservations : 06 14 36 04 89

Je vous accueille à l’Art de bien-être, 1090, route de Gabit, 81310 Peyrole.

Un bel espace dans la campagne à 15 minutes de Gaillac et de Lisle-sur-Tarn, à 25 minutes d’Albi.

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

Fasciathérapeute, diplômée d’ostéopathie au Québec

Fasciathérapie | Reiki | Tuina Detox | Massages traditionnels de bien-être

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Les mains sur le ventre…

Tellement de choses se passent dans nos bidous : digestion, tensions, désirs, tri, assimilation, libérations… Et la plupart se déroule sans que nous y prêtions attention !

Ceci est possible notamment grâce au merveilleux système nerveux autonome (SNA), qui, comme son nom l’indique, intervient dans les processus ayant lieu de manière autonome, sans nécessité de conscience de notre part : digestion, respiration… Mais parfois, ça ne fonctionne pas bien : apnée, constipation, douleurs, etc. Heureusement, il est possible d’intervenir consciemment dessus, notamment par l’apprentissage de la régulation du stress.

Par exemple, simplement poser les mains et être à l’écoute permet au SNA de commencer à s’harmoniser.

Je vous propose de poser votre attention sur quelques endroits réflexes dont vous pouvez facilement prendre soin avec vos propres mains, et de partir en voyage à l’intérieur de votre corps…. Tout simple, alors autant penser !

Les mains posées sur les côtes, sous la poitrine

Sous vos mains, à cet endroit, le diaphragme monte et descend au rythme de la respiration, exerçant ainsi un mouvement de pompe sur le foie et la vésicule biliaire (plutôt à droite) et l’estomac (plutôt à gauche), bien abrités dans la cage thoracique. En arrière et sous l’estomac, le pancréas, organe clé de la régulation de la glycémie est relié à ses voisins par des ligaments : rein gauche à l’arrière, côlon transverse en dessous, rate sur le côté gauche… le mouvement des uns influence le mouvement des autres… A l’extrémité gauche de la cage thoracique, tout contre l’estomac et au-dessus de l’angle colique gauche, se situe la rate. Son rôle est lié au sang qu’elle filtre et stocke pour assurer le bon fonctionnement de l’immunité. A l’arrière, les deux reins se réjouissent également du mouvement de pompe activé par la respiration, le gauche légèrement plus haut que le droit lové derrière le foie.

L’espace occupé par chacun de ces organes évolue avec la respiration, la digestion, l’activité physique, tout est mouvement et interconnexion ; je vous invite à ressentir toute cette vie sous vos mains, et à lui donner toute sa liberté.

Une main au-dessus du nombril et l’autre au-dessous

Simplement écouter, ressentir les mouvements, les gargouillis, le déplacement du chyme (liquide comprenant les aliments en digestion). L’intestin grêle tourne, monte, descend au cœur du ventre. Sous le nombril, entre les hanches, le petit bassin se dessine. De l’avant vers l’arrière se trouvent

– pour les femmes : vessie, vagin, utérus et ovaires, rectum, sacrum ;

– pour les hommes : vessie, prostate, rectum, sacrum.

Et entre tous ces organes, des tissus, des artères, des veines, des nerfs… en assurent les bonnes relations. Tout un monde.

Les mains sur l’avant des hanches

L’intestin grêle fait place au gros intestin au-dessus de la hanche droite. Celui-ci remonte alors vers le foie, longe l’estomac et la rate vers la gauche, puis redescend dans la hanche gauche où il devient le rectum, dernier passage avant l’élimination des selles.

Encore une fois, l’état des uns va influencer l’état des autres, chacun suivant son propre rythme, au gré de la respiration, de la marche, des rencontres…

Les repères anatomiques décrits correspondent à la grande majorité de la population, mais il existe des inversions, des nuances, à chacun.e d’explorer !

Je vous souhaite tout plein de douceur.

Au plaisir de vous retrouver bientôt !

Gwladys Molinié | 06 14 36 04 89

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